na pompe

Dlaczego warto trenowac w wakacje? W moim przypadku I pewnie wielu wielu innych osób trening czy to wakacyjny czy ten późno zimowy poprawia moje samopoczucie daje mi wiele pozytywnej energii i dobrego samopoczucie. Formę robimy cały rok nie po to by pokazać się w wakacje na plaży A po to żeby cały czas systematycznie dożyć do swoich wyznaczonych [...]

To że nie masz "pompy" nie oznacza wcale, że trening idzie na marne i jest stratą czasu. Przy jakich ćwiczeniach odczuwałeś pompe kiedyś a teraz nie odczuwasz? Jeżeli podchodziłeś pary razy wcześniej, to może to jest główny powód - organizm oswoił się z tym, i nie wywołuje to już takiego szoku jak wcześniej, ale ciężko mi tu cokolwiek [...]

Jest to dość oczywiste, że po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej i trenowaniu w inny sposób nasze mięśnie, jak i układ nerwowy odzwyczajają się od danego ćwiczenia. Musisz je wykonywać jakiś czas, aby pamięć układu nerwowego wróciła, co będzie związane również z wynikami siłowymi. Trenując jednak z gumami rączkę bym nie przykładał takie [...]

1) Na których grupach czujesz pompę podczas treningu klatki, opisz w kolejności (klatka, przód barku, triceps) 2) Jak z dietą, ile masz białka i jak z uzupełnianiem węgli po treningu, skoro na treningu jest pompa, to efekt późniejszego flaczenia to moim zdaniem błędy w diecie. Jeśli nie uzupełnisz glikogenu to masz właśnie taki efekt - a po klatce [...]

1) Na których grupach czujesz pompę podczas treningu klatki, opisz w kolejności (klatka, przód barku, triceps) pompa: tylko klatka, baardzo rzadko reszta 2) Jak z dietą, ile masz białka i jak z uzupełnianiem węgli po treningu, skoro na treningu jest pompa, to efekt późniejszego flaczenia to moim zdaniem błędy w diecie. Jeśli nie uzupełnisz [...]

[...] cwiczyc wciaz:)w moim zyciu sporty siłowe przeplataja sie całe zycie zawsz ciagneło mnie do tego nawet jak mam jakas przerwe zawsze wracam do tego bo lubie miec pompe zakwasy i z treningu na trening poprawiac swoje wyniki ZDROWIE WYTRWAŁYCH A DLA KOKSOW ZE SŁOMIANYM ZAPAŁEM DZIEKUJEMY DUPY PRZYBYWAMY heheheh

A: podciąganie daj przed wiosłowaniem, oba ćwiczenia po 3 serie wyciskanie wąsko 3-4 serie starczą, to samo uginanie stojąc prostowanie na triceps daj 2 serie jednorącz podchwytem (na ostateczną pompe :-P) B wyciskanie sztangielek stojąc zmień na wymachy boczne california press zmień na francuza zwykłego prostowanie w opadzie tułowia out

[...] na silowni i robil split meczyl tak dana partie ze no jak widac urosl ostro. Ale ja raczej bede robil fbw bo wole zmeczyc 3x w tyg miesien szczegolnie na kreatynie i miec pompe ciagle Diete mam, jem 90% czysto. Trening FBW 3x w tyg. Foty: http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg http://i.imgur.com/ohQm0Xs.jpg http://i.imgur.com/pO5v2Id.jpg [...]

Wiem miałem po metce uprzykrzającą treningi pompę tyle że na czas cyklu ograniczam ilość i intensywność treningów sw, nie można mieć wszystkiego.

tak masa to dieta i trening aczkolwiek pośrednio suple pomogą w tym znaczeniu, że wzrost wytrzymałości i regeneracji wpływa na jakość trening -> większe ciężary -> większą masę możemy osiągnąć. Oczywiście jest to pewne uproszczenie poza tym na stackach po prostu treningi są fajniejsze ze względu na pobudzenie, pompę itd.

Xpadna zostawie, czułem po nim efekty dość zadowalające. Wypiłem i czułem pompę ;) O HMB i Glutaminie czytałem też, że jest słaby. Testowałem i rewelacji nie było. My budujemy domy od podstaw i nawał roboty jest :) Dobra, to tak kupuje po prostu na razie kreatyne+betaalanine+bcaa z sfd i zobaczymy :)

to właśnie dobrze że z serii na serię wykonujesz coraz mniej ruchów, jak by tak nie było to by świadczyło że ćwiczysz lightowo, jeżeli ćwiczysz z kimś kto może ci pomóc to nich ci pomoże robić ruchy wymuszone w ostatnich powtórzeniach, to daje świetną pompę

moze być np bombshel tylko z tym że z pół porcji pewnie Cię może już kopnąc, pompy sporej nie oczekuj po nim, Bierz gear i jak dodatkowo na większą pompe coś np double impact jak znajdziesz jeszcze

samopoczucie jest jak najbardziej ok 2 razy miałem rozwolnienie ale to mysle ze od nadmiaru coli zero czy mam pompe na treningu oczywiscie ze mam

bierzesz te atp 8-10 tabletek dziennie czy jakies innej firmy ?? to w koncu dziala te atp czy nie ???(pisze ze jest w peni stabilne ale niewiem czy to walek) czujesz niezla pompe moze dlatego ze w wyniku rozpadu atp wytwarzaja sie substancje które rozszerzaja naczynia krwionosne ale czy sie wchlania do kórek mięniowych to niewiem chciałbym [...]

Ja mam najwieksza pompe z tego ze babka od polskiego na lekcji cytuje "Na jedzenie kurczaka masz czas a na obecnosc na lekcji juz nie" :D smiertelnicy ^^

[...] cos na mnie zle dziala bo naprawde jak stosowalem wczesniej knokouta to praktycznie sila mi rosla co trening a teraz praktycznie ciagła stagnacja. po knockoucie mialem taka pompe ze jak kumpela mnie zobaczyla na treningu to powiedziala ze krew mozna mi pobierac bez opaski uciskowej tak mi zyly widac. Naprawde odradzam nowego xpanda. Nie wiem [...]

[...] Pompa tez jest bardzo dobra, ale ja akurat ma bardzo duza wrazliwosc insulinowa, wiec pod tym wzgledem dziala na mnie wszystko (ledwo pomacham troche sztanga i mam pompe). nie spodziewalem sie nie wiadomo czego, no ale sila i masa raczej w ogole mi nie poszly, wiec jestem generalnie zawiedziony. Mokir- powodzenia z horsem. Od czwartku [...]

No z tym sobie poradziłem :) Ale teraz jak to podstawić pod normalne jedzenie ? Wiem, że przed treningiem chciałbym trochę węgli, bo lepiej się ćwiczy i mam lepszą pompę na treningu no i po treningu żeby zjeść coś konkretnego :)

[...] ale biore sie za siebie... :) Jutro musi byc 71 nie ma innej opcji heh :) a co do siły to na plus ... gdzies okolo po 6kg w serii jak na razie to byl moj drugi trening na klatke na metanabolu :) jutro jade plecy i trica Zobaczymy :) i pompe czuje w stylu " zbite miesnie" nie taka rozrywajaca tylko pelne napompowane miesnie.. :) pzdr